[...] 85%+5-10kg x3x10 Sposób zapisu to: ciężar x powtórzenia x serie Smolov Junior to skrócona wersja trzynastotygodniowego programu Smolov pod przysiad,wykorzystywana często jako program do poprawy wyciskania leżąc. Niestety wcześniej nie wykonywałem tego programu, ponieważ bazowałem na mniej objętościowych rozpiskach Jima Wendlera, dlatego też [...]
ja sie kryje i nie wiedza o niczym prucz gainera... stary jak zobaczył 3kg folie massxxl to powiedział: "ja pier**le muj syn wżera anabole".. buehehhe stary dziad i tyle;) nie przejmuj sie;) u mnie nie wiedza o reszcie supli i czepiaja sie tylko ze duzo jem .. stara muwi: "co pieć minut masz cos w eyju":p hehe P.S za szybko [...]
i z pewnoscia przy trening 5/3/1 to wyjdzie w zaleceniach dla osob poczatkujacych. Nie rob ze mnie jakiegos laika - to co osiagnalem na FBW pozwolilo mi troche szerzej patrzec na cokolwiek co mowi o tym, ze " dosyc czystej sily, trzeba troche wytrzymalosci" malo tego przy silowni 2x w tyg. Autorytet autorytetem, a empiryczne [...]
Rothen tydzień to praktycznie jeden pełny trening:P hehe no dobra a tak na poważnie. Nie mam zbyt dużego doświadczenia, ale szybko się uczę i dużo obserwuje i jak ktoś pisze że w 3 miechy na klatę 25kg do przodu to jakaś bujda to nie ma bladego pojęcia o siłowni, następnie jeśli ktoś pisze że chłopak mając 16-17 lat nie jest wstanie wycisnąć 100kg [...]
jw panowie. Jak go Ngannou szybko znokautuje to się nie zdziwię, zdziwię się i będę miał jeszcze większy hype na Francisa jak go znokautuje np w 2/3 rundzie albo przez decyzje wygra pokazując skilla na tle wciąż solidnego zawodnika jak Arlovski. No i jak pilek wspomniał Andrzej wychodził z kłopotów i wygrywał nie to co Reem a Reem ma dużo więcej [...]
Testosteron enan 1-20 e4d 200 mg/ 10-20 250 e4d Arimidex 0,125 mg e4d Może być, czy cos do poprawy ? Jak masz dawać od początku ari to skocz na badania po 2 tygodniach, żeby zobaczyć estro, bo branie dla samego brania jest bez sensu, bo może trzeba będzie więcej albo mniej, zobaczysz. Nie dawaj tej metki na kicka, nie warto. Testosteron szybko [...]
[...] jazde,tj.poce sie,nagle goraca i czerwony,szybko to a wlasnie walnalem se kolejnego szota z 0.7 propa i 50 mg trena w jednym,czy nie powiniennem obnizyc troche dawki propa jak bedzie mnie grubo wozic po scianach?drugie pytanie mam odnosnie cynku,a konkretnie zincas forte,ile mam brac tych tabsow i kiedy?waze 90 kg wiec chyba 3 dziennie [...]
Ojojojoj...Już zaczyna sie patriotyzm... Najlepiej,to mi się czytało na orgu...Teksty w stylu... No,Adamek położy Chambersa...Zobacz jak mu się łapa powiększyła od spotkania z Kliczką...}:-( Albo...No zobacz jak mu urosła szczęka po teściu...:)) Adamek Chambersa nie położy,cokolwiek by zrobił/wziął...Eddie przyjąl czysty prawy prosty Władymira [...]
mądrze Casus piszesz ale sie z Tobą nie zgodze Tak sie nie da. Zauważ że jak podniesiono by pensje policji(argumentowałeś po co) to pewnie inne służby mondurowe też by żądały podwyzek(bo przecież taki strażak czy żołnierz również naraża życie dla kogś...) taki lekarz czy prawnik mógłby powiedzieć że nie po to rył tyle i zmarnował młodość w [...]
"Bardzo proszę o podanie propozycji, jak według Was najlepiej stosować ten preparat, tak aby został on efektywnie wykorzystany. " najlepiej to doustnie inaczej zbyt efektywnie nie zostanie wykorzystany (i nie mieszajcie z mlekiem tylko z wodą ) A tak serio, to ze względu na brak tłuszczy, a praktycznie równe proporcje między [...]
[...] aertsa:a ja moze 168 i 51 kg...ale ostatnio bardzo szybko roslem(teraz moze tez szybko) wiec troche nie ma co myslec. do nasciturusa:a gdyby cwiczyc w grubych ochrniaczach to by bylo dobrze?bo planuje sobie kupic takie fajne bo te moje z karate sie ciagle odczepiaja a jak mocniej kopie to w ogole na druga strone nogi schodza...i sa cienkie troche
Po co mu ta broda, myślał że osłąbi cios jak będzie taka osłona xD? mi go nie szkoda, nawet sie nie przywitał ani nie pogratulował swojemu przeciwnikowi, teraz pewnie 3 raz z mirem z walczy Overeema do pudziana porównywać lol, w tym pojedynku Velasquez pokazał że masa i siła to nie wszystko, Cain przybrał na masie i tak do tego pojedynku, żeby [...]
O ile Cain nie zechce się bawić z JDS w stójce to nie widzę tego drugiego. Jeżeli Cain obala bez problemu Brocka to sorry ale Junior jakkolwiek by nie poprawił obrony przed obaleniami to nie da rady ustać długo na nogach. Inna sprawa stójka. Tutaj analogicznie, jakby się Cain przez te pare miesięcy nie poprawił to i tak w stójce Brazylijczyk jest [...]
Brałem ssri i nikomu nie życzę odstawiania tego szitu, nic mi nie wyleczyło natomiast problemem było wyj**ane Shbg co za tym idize obniżony poziom testosteronu i jakoś wyleczyłem i depresję oraz lęki. Po drugie psychiatra na 1 wizycie pytał się o poziom testosteronu czy sobie mierzyłem więc co wy na to specjaliści? Również brałem kilka leków z [...]
[...] 2 - 5 dniowe i śpimy na szlaku albo w schroniskach, często to są tatry. Schodząc ze stromizny długi czas , np 3 godziny non stop ( tatry ) kolana są przeciążone, ale jak się ma silne nogi, oczywiście czworogłowe a nadewszystko właśnie kulszowo goleniowe to te mięśnia przejmują obciążenie tak że przy dobrze wytrenowanych nogach schodzenie [...]
[...] nie minął za dwa tygodnie. Przede wszystkim warto wiedzieć o tym, co jest miarą efektów. Niekoniecznie powinno zależeć nam na zmianach masy ciała. Oba nie świadczy o tym jak wygląda sylwetka. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli nie zwiększają się (pas im mniej, tym lepiej) to [...]
to było trochę zmodyfikowane ckd...obie diety z założeń ogólnych są podobne trochę do siebie. A jak robiłem? Na szybko to tak: 1. Dieta - od pon do pt do treningu 1500kcal, ww do 50-60, 200g białka reszta(prawie nic tłuszcz ( lniany, oliwa z oliwek ) W pt przed treningiem albo mix glukozy + owoc ( banan ) albo po prostu 50g carbo, wcześniej jak [...]
[...] który skrytykował Cię na antenie telewizji Polsat? - Rzeczywiście, Pan Skrzecz zarzucił mi, ze mój styl boksowania jest "chuligański" i zachowuję sie w ringu nie jak sportowiec, lecz jak "bandyta". Ponadto stwierdził, że większość mich ciosów była faulująca. Nigdy nie twierdziłem, że jestem "aniołkiem" w ringu, [...]
Wygląda na budowę skinny fat, ale nie jest źle. Wrzucisz trochę mięśnia i będzie elegancko. Moim zdaniem olej tę zabawy na maszynach i tak jak kolega wyżej wspomniał wolne ciężary i nie ładuj ich dużo, bo widać, że musisz wzmocnić się kompleksowo. Póki co nie rób martwego, ale skup sie na głębokich przysiadach i wzmocnij plecy i inne mięśnie. [...]
Wygląda na budowę skinny fat, ale nie jest źle. Wrzucisz trochę mięśnia i będzie elegancko. Moim zdaniem olej tę zabawy na maszynach i tak jak kolega wyżej wspomniał wolne ciężary i nie ładuj ich dużo, bo widać, że musisz wzmocnić się kompleksowo. Póki co nie rób martwego, ale skup sie na głębokich przysiadach i wzmocnij plecy i inne mięśnie. [...]
Problemy z rodzicami
